筋トレログ 8/27～9/15まとめ
8/27
落ち着いてきたので二頭筋やりますかと意気込んで
ダンベルカール 10rep
ハンマーカール 10rep
ショルダープレス 15rep
アーノルドプレス 10rep
それぞれ2セット
腕立て 20
8/28
胸筋三頭筋は治ったので腕立てやります
バイト終わり2時くらいから
いつもの合計100回腕立てです
腕立て伏せ（幅ワイドとノーマルの間くらい） 47 限界値
膝つき腕立て伏せ 12 限界値
45度腕立て 41
前よりできなくなってる...
胸じゃなくて肩と三頭が先に限界迎えてできなくなっています
8/29
体幹系やります
クランチ10
サイドクランチ10
レッグレイズ １０
ツイストレッグレイズ 10
これを休憩なしで10セット
サイドプランク きつくなってから20秒キープ
2セット
サイドベント 25kg 10
2セット
サイドベントがいまだに狙ったとこに効かせられてる気がしない
あと、ストラップ使わないと25kgのサイドベントは手が先に限界迎える
いつも腹筋トレーニングしないからこれだけでも翌日筋肉痛になります
8/30
意外と腹斜筋に効いてて、腹筋は軽い筋肉痛になりました
これからはもうちょい回数と強上げる必要はありそうですが
朝まで雨も降ってて、割と涼しいのでランニングしましょうかね
と思ってましたがサボりました
8/31
首トレなるものをしてみたかったのでしてみました
7.5kg分の重りを柔道着の帯につないでヘアバンドみたいに頭に引っ掛けて首トレしました
前後左右それぞれ 10回ずつ 2セット
あんまり無理して首痛めると今後悲惨なのでほどほどにしました
二頭筋治ったので、二頭筋やります
逆手懸垂（体重65）肘固定 10
親指カール 10rep
コンセントレーションカール（ネガティブ） 5rep
3セット
腕立ては明日やるので肩使うダンベルカールとかは無し
明日は腕立て→肩系（ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ）→できれば中距離ランニングの予定
9/1
昨日やった首、逆手懸垂のせいですかね...
首回り、大円筋、三角筋後部あたりが痛いですね...
腕立てはやるならワイドで背中には優しく、あとはランニングで体力トレですかね
ワイド腕立て伏せ 70
膝附ワイド腕立て伏せ 30
こないだよりは記録伸びた
連続では18回だった（昔より全然できなくなってる...）
目標としては連続100回ワイドでもノーマルでも
ランニングはプロテイン飲みすぎて気持ち悪くなったのでパス
明日できるかな...バイトだから厳しいかな...
9/2
胸筋と三頭、背筋に筋肉痛ありますね
二頭は明後日には再開できるかと
とりあえず今日はバイトなので軽い運動のみでランニングは明日
動的な体幹トレーニングをしてみたいので近々始めるかもしれないです
9/3
胸筋と背筋に若干の筋肉痛あり
明日は二頭、明後日は肩と腕立てですかね
雨降ってたのでランニングはしないで体幹やりました
プランク 60秒
サイドプランク 50秒
クランチ 10
サイドクランチ 10
ピップレイズ 20
首ブリッジ 10
バックエクステンション 10
各3セット
後で気づいたけどレッグレイズ忘れてます
9/4
grease the grooveという筋力アップの方法論を見つけたので実戦してみようと思います
ハードなのは嫌いではないんですけど、少しでも楽な方法で、できた余裕他に手が回せる方が良いので効果が実感できれば継続してみようかと思います。
やり方は各々のトレーニングにおける、例えばウェイトを使った種目ならばある重さでの最大回数の半分を間隔15分以上（十分に）あけて何セットか（5セットほど、無理のない範囲で）行うというもの。これを週6日ほどの頻度で行う。
今の自分に例えると、筋肉痛が治る度（4～5日に一度）腕立て、膝つき腕立て伏せを合計100回してるので、一週間でやるのはせいぜい100回。
一歩grease the grooveだと1度の限界はおよそ20回なので10回を5セット、週6日行えば300回。
合計回数では3倍になります。
ただ、常にトレーニングできる環境にある人なら問題ないのですが、朝から仕事や学校でその環境が確保できない人には夜型にならざるを得ないトレーニングかもしれません。
朝行く前
（可能なら昼休み）
帰宅直後（17～20時）
寝るまでにあと2～3セット
といったように実質帰宅後に行うため、今までとの違いが出にくいかもしれないです。
あるとすれば、寝る時間に筋トレ時間が迫るかもしれないということです。
とにかくやってみます。
9/5
腕立て伏せ10×5
公演でチンニングやったんですけど、キレイなフォームでは連続3回しかできなかった。
なので、ナローや逆手で適当に追い込んだあとはネガティブで10回くらい筋肉を刺激した
9/6
腕立て伏せ10×5
ヴァイオレット・エヴァーガーデン外伝の公開日なので久々に早起きして生活リズムが治るかもしれない
9/7
二日前のチンニングの影響で広背筋と大円筋が筋肉痛
ワイドならそれほどでもないが、大円筋等に刺激のある腕立て伏せは回復するまでしないことにした。
9/8
今日はなにもやらないです
9/9
生活リズムは戻らなかった
腕立て伏せは明日から再開の予定
チンニングも合わせて行うつもり
ランニングもしないといけない...
9/10~9/12
腕立てだけしてました
毎日なんだかんだ100回くらいはしてましたかね
9/13
シャトルラン
近くの道路で20mを手で測ってしました。
70回しかできませんでした...20回くらいで既に息が上がって...高校の時は90～100回くらいだった気がします
腕立てもしてます
9/14
今日は腕立ても休みです
9/15
腕立てをできる限りしたところ25回でした
目標は90なのでまだまだ遠いですね
あと、その他いろいろな腕立てもできるようになりたいです
コミケ3日目のお話 （戦闘編）
10:00
開場のアナウンスがビッグサイトに響き渡り、士どもの拍手が待機列後方へと伝播する。
目前のタリーズコーヒーの案内板に従う者はここにはいない。
目指すのは西34ホール。
肩には空のトートバッグ。
目の前の列がわずかに騒がしくなる。
まもなくだろうか
10:10
走り出したい気を抑え、唸るような地響きと共についに列が動きを見せた。
三日目の赤色リストバンドを掲げ階段へと差し掛かる。
登りきった先では既に大手サークルの100m近い列が場外に伸びているのが見えた。
列の切れ目から建物内部の人の流れを観察する。
壁際と島の間の混雑率、人の流れる方向、いずれも移動時間を大きく左右する重要な情報だ。
目的のサークルから一番近い入り口から入ったからといって最短で行けるとは限らない。そのサークルへと向かう流れと逆向きに大きな流れが存在すれば結果的に遠回りするはめになってしまうからだ。
それと、敢えて大回りすることで他の目的のサークル列長などを把握し、優先順位を変更しより良いルート作成に役立てることもできる。
入場口へ向かう途中
どうやら最初に回ろうとしたサークルには既に30～40分級の長さ列ができているようだ。
「このサークルは優先度的に見送りだな」
場内に入り、1分ほど歩くき次のサークルを見る。
予想通りの列長
場内に収まる程度だが5分は確実に使うだろう。最後尾の札を持った位置からは僅かにサークルスペースが見えている。
次のサークルの位置は確認済み。
友人Aは問題なけれは西4から入って回っているはず。Tはどうだろうか、事前に伝えた判断基準通りに回るサークルを決めて並び始めることができただろうか。
自分は次のサークルを回る。
次も予想通りの5分列。
近くに大手サークルがいない為、こちらは場内に一直線に10m程の列ができている。
問題なし
さらに次のサークル
連続で3つをほぼノータイムで回ることができた。
ここで10:30
Tに電話する
も「どう？列長から判断して並べた？」
T「うん。一つ目のサークルに並んでる。おそらく30分はかからない」
も「リョーカイ。友人Aがそっちの島は回るから、Tはそこ終わったら南1に移動して、予定通りよろしく。俺は終わり次第移動して南2のもう一つのサークル行く」
も「ほーい」
友人Aに電話をかける。
も「一つ除いてこっちの壁サークルは問題なく行けたけどどう？そっちヘルプ要らなければ俺はそのまま島行くけど」
A「こっちも一つは後に回すか辞めるサークルがある。もいきんぐはそこ終わったら島よろしく」
も「オッケー、この調子ならそっちの担当の島もイケるから西4の壁終わったら西1に降りて島よろしく」
A「わかった」
10:30
壁を終え、西4の島サークルを回り始める。
3日目とはいえここら辺の島は人も少なく回りやすい。
スムーズに6箇所ほど回り、10分かからず西１へのスロープを下り始めた
スロープを降りきった先、西１の場外スペースには予想の遥か上をゆく密度で人々が溜まっていた。
10:40
とりあえずこの時の状況を説明する。
この頃、開場から絶え間く流れてくる入場者が西１ホール内を通過しするが、その人たちがシャッター付近で動けなくなっていた。
その原因としては、西の4階からスロープを降りて西1へ入る人と西１を通過する入場者の流れが正面衝突していたことが大きな要因である。（下図のように）
斜線部で入場者と降りてきた人たちや待ち列に並んでいる人などによって人口密度が極めて高くなり、赤色で示した待ち列はその影響で列移動ができなくなっていた。
そこに近づけば渦に呑まれるように身動きは取れず、そこから脱出する為には目的とは異なる方への流れがあるのみ。それに逆らって進むのは尋常でなく、衝突の起きたエリアで溢れた人によって付近のサークルの一部は販売中止になるほど。例えるならば、乗車率200%の満員電車の中を1号車から5号車まで人を掻き分け進むかのような難しさがあった。
結果としてわずか100mを進むのに10分もかかってしまった。
友人Aはこの西1の中へ入って濁流に逆らっているのだろう。
自分はとにかくここを抜けなければ。
必死に前の人の背中との距離を0に保ち、存在しない隙間へと体を滑らせ一歩ずつ進む。時折強すぎる逆流に押し返されながらも着実に南2へ近づいていく。
場外にできた列が列移動のために手を挙げても、八方からの圧力により通る隙間など作ることができない。
おそらくあの列のできていたサークルは販売を続けることが難しかっただろう。
10:50
あらゆる方向からの圧力を堪えて南1へたどり着いた。
体が濡れている。人混みの中も暑かったが、おそらく自分の汗だけではないだろう。
この日一番の気持ち悪さを感じつつも、とてつもない達成感があった。
Tはどうだろうか、LINEはラグが大きすぎて使い物にならないが、どうやらTからの連絡が入ってるようなのでこっちから電話をした。
も「一つ目は買えた？」
T「うん。それで南いって五分くらい前には指定のサークルまでいったけど、列長100mはあるみたいで並んでないけど、どうすればいい？」
も「とにかくならんで。いま並べばまだ新刊セット買えるはずだから。こっちが早く終われば並ぶの交代するから」
（列長くても、そのサークルに並べる時間作る為に他のサークルは回らなくていいようにしたのに、並ばなかったら意味ないだろ...）
T「わかった。」
も「ありがとう。そこ終わったらあとは自由だからよろしく。」
目的の南2に着くと、目的のサークルが見えた。
どうやら、サークル側が今回提出するジャンルを少々間違えたらしく、本来スペースを置くはずだった西から離れた南2ホールになってしまった。そのためか、少し列長はおとなしめだった気もする。
加えて捌けるスピードも早く、ここは5分で終えることができた。
あと、売り子のレイヤーさんのコスプレがエロかった。
お陰で札数える際に童貞アクトをバッチリキメてしまった。
それにしても、南展示棟は空調が素晴らしい。仮設の青海展示棟では空調に不安を感じたが、こちらは仮設でない分、空調の勢いも強く、新設らしい匂いも悪くない。
南棟万歳
10:55
あとは南の34で少し買い物をして一周目は終る。
南34へのスロープも西と同じで長い。
この日は既に両手にそれぞれ4キロほどの戦利品があったので、かなり三角筋と前腕筋に乳酸が溜まって上半身にも疲労がある。
南34はかなり日差しが強く、目的の壁サークル2つはそれぞれ待ち時間30～50分といったとこだろう。この時間からだと厳しいかもしれないと判断して、目的を島中へシフトした。
南棟内に入ると、THE IDOLM@STERエリアで目的のサークルを２つほど回り再び場外に出た。やはり南34の壁サークルは諦めよう。優先度的にもそう判断して、この日二度目の西4ホールに向かった。
11:15
この日最初に回る予定だったサークルに並び始めた。４階で場外の列だったため、日光が直撃した。暑い。太陽に真上から頭を焼かれ、両手に抱えてる大量のショッパーを持つ手に汗が更に吹き出してきた。
ここの壁サークル、列長からして60m弱だから30分と予想したが、結果として50分かかった。
窓口2つだったが想定よりも時間かかってしまい、結局この日買ったのはここが最後だった。
11:50
Tから新刊セットを無事手に入れたとの報告が入ったので、彼には指定した時間に再集合することだけを伝えひとまず解散とした。
12:05
この壁サークルを終え、友人Aと合流する話を電話で済ませこの日の買い物は終了した。
12:30
落ち着いたとこで友人Aと合流してからは好きな先生に空いてる時間を見計らって新刊やグッズにサインを頂くなどして集合時間までを過ごした。
13:20
Tとも集合しこの日はビッグサイトを後にした。
戦利品が重くて腕がちぎれそうだったので、友人宅に着くまでは全く体が休まらない。おまけにゲリラ豪雨に襲われ危うく戦利品を濡らしてしまうとこだった。
友人宅に着いたらとりあえずコーラやアイスを食べてシャワーを浴びて戦利品報告の準備をした。
3日目ということもあり、早く寝たかったが戦利品の仕分けと、どうしても戦利品を見たい欲が勝ってなんだかんだ１０時ほどまでは戦利品報告と感想を言い合ったりしてしまった。（Tは９時で自宅に帰り、友人Aは眠いといって８時には寝てしまったので一時間くらいは一人で仕分けていた）
終電もあるので１０時半には友人宅を出発したがこの日１～３日目までの戦利品を全部持ち帰る必要があったので、10キロはある手提げを持っての帰宅となった。
自宅に着いたのは12時過ぎ
早く寝たいが風呂に入ったり翌日の準備をし、気づいたときには朝の２時を回っていた
三日目お疲れさまでした。
次回はようやくコミケ4日目です。
コミケのお話 3日目（準備編）
ついに苛烈を極めた３日目のお話です。
コミケ三日目は色々あって長くなるので、今回の準備編と次回の戦闘編に分けて更新します。
三日目は友人Aの家から二人で向かう予定だったのですが、突然友人Aから「明日俺の高校の時の友達（もいきんぐは初対面)も始発で一緒に行きたいって言ってるんだけど、いい？」って連絡が入り、自分自身友人宅に泊めてもらっている身でNOとは言えず、三日目は3人での参戦に。
Tがどんな人物か不安を抱えながら、バイト後友人Aの家に向かい、Tとのファーストコンタクト
お、思ったより普通な人だった。（第一印象）
話によると、Tは前回の冬コミ最終日に始発でいったそうで、今回は三日目のみの参加。特に目的のサークルは無く、ふらふらと回るつもりらしい。
じゃあなんで始発で行くんだ！？
ほんとこれ。
でも、特に回りたいとこないなら最初に少しだけ、俺と友人Aの行けないサークルに行ってもらえるんじゃね？
とか思うわけです。
チャンスだ。
ただ、押しつけがましく言って一個も行ってもらえないなんて事にならないように加減しないと...
（冬コミに一回行っただけらしいし、回り方、列時間の予測はコツは共有しないといけないし、今夜のやること多そうだなぁ）
もいきんぐ「さっきも言ってたけど、特に行きたいサークルとかないの？」
T「うん、だから最初はどこから入っても大丈夫。」
もいきんぐ「そっかーじゃあ南の１２から入って２サークルだけ回ってもらうことできる？」
T「全然いいよー」
（めっちゃ親切だな。始発で行って他人のお買い物するなんて。）
もいきんぐ「まじ？ありがとう。じゃあ俺と友人Aは最初西３４行くから南の１２に行ってくれる？」
T「了解。俺眠いからそろそろ寝るわ」
（1時過ぎ）
もいきんぐ「じゃあ俺と友人Aは西の３４を回って、終わり次第西１２に降りて回るってコースだから...」
ということになり、俺と友人Aはだいたい20サークルづつ、Tには数か所回ってもらうことでこの日の準備は終了。（3時過ぎ）
翌朝、4時起きなので一時間も寝れない...
寝たのかな俺は...
そして朝の最終確認
もいきんぐ「じゃあ今日は俺と友人Aは西３４から入るからTは南１２だね」
T「あ、俺実は行きたいサークルあるんだけど」
もいきんぐ「え？どのサークル？」
（え？え？え？え？え？なにそれなにそれ、昨日確認したよね？なんで今さら言うの？こっちの計画も大幅変更しないといけないんですけど？）
T「ごめん教えられない」
（ぬおおぁぁぁぁぃぃぃ！！！！おしえろよぉぉ！！！！お"し"え"ろ"よ"ぉぉぉおぉ！！！！！え？反社会的なサークルですか？エッチい奴ならバイトで散々扱ってるし、どんな性癖でも引かないから教えてくれないと困るんだよなぁ！！！！）
もいきんぐ「え、じゃあどの建物内かだけでも」
T「西１２」
（しかも南じゃねえのかよ！！！）
もいきんぐ「う、うん、、じゃあその行きたいサークルを最初に行った後、西１２で回ってもらうようにルート変更するからとりあえず出発しよっか」
ひとまず出発
混雑による遅延で乗り換えが一本遅れて、始発から一本遅いゆりかもめで会場着。
やっぱ昨日までとは比べ物にならないほどに混んでるなぁ
（徹夜組滅びろ）
てなわけで、到着後、Tには西１２から入ってもらって、南にはもいきんぐが西３４を終えた後急行するという計画に変更。
（その他、Tには混雑率によって行くルートに二つの選択肢を与え、友人Aのルートも変更）
開始時間までにはルートも何とか決定して修正したルートもお互いに把握済みという段階にまでこぎつけることができました。
ふぅ...
開場前からこんなに疲れるとは思わなかった。
そして
10:00
ビッグサイト手前の階段を上って、タリーズコーヒーの看板が見えるあたりで開場のアナウンスを聞き、三日目が始まるのでした。
それでは今日はこの辺で。また後日。
コミケのお話 2日目
前回に引き続きコミケのお話です
一日目終了後友人宅で戦利品を仕分けして11時過ぎに自宅に戻りました。疲れていたので早めに寝ようと家着いてからは翌日の装備を整えて風呂に入り、直ぐに布団に入りました。
それでも寝たのは２時過ぎ
翌日は14時半から22時過ぎまでバイトということもあり、こっから体力勝負になるのに十分な休息が取れないことに若干の不安がありましたね。
翌日、目覚ましがなったのは覚えてるんですけど、布団から出たのが始発から20分くらいたってから。
寝坊です。
うーん。
（二日目でよかった。）
急いで家を出て、空いた電車に乗って到着したのは6:30頃
ちなみに
予定としては１日目に参加した友人Aも２日目に参加するはずだったのですが...
朝になって、やっぱいかないとの連絡がきて、一人参戦になりました。
昨日よりは後に並ぶことにはなりましたが、思ってたよりは前。
ビッグサイト入口の階段前の列に並んだのが昨日だったのに対して、それの一つ後ろのブロックの最後に並んだといえばわかるでしょうか。そこです。
1日目よりは日当たり良かったんですけど、それでも列卯木紀始めるのが遅かったので、日向にいたのは1時間もなかったのではないでしょうか。
できるだけ列の端にいることを意識したので、窮屈な思いもせずのびのびと待ちながら音楽聞いたり、翌日以降のお品書きをチェックしたりもできましたね。
10:00
ビッグサイトの東と西の両方に行ける入口、（ビッグサイト建物内への一番メインとなる入口）のすぐ目の前で開場アナウンスを聞き2日目が始まりました。
1日目と同様西１２からのスタート（正確には西２ホール）だったので、流れとしては昨日とさして変わらず、最初のサークルに並び始めたのが10:11です。
ここが90mの列で30分かかりました、この後は、島のノータイムで回れるサークルを一つ行ってから、南の12へ移動です
南１２への道はかなり広く、建物の列を作っても十分な広さの通路なので、ここでの時間のロスはなかったですね。
南で行きたいとこは２つしかなく、片方の列が尋常じゃないとの情報をTwitterで得たので、先に空いてそうな方から行きました。
そちらは、ノータイム。欲しいセットも問題なく10:45には買えました。
そして、最後に行ったのがNtyPe（溝口ケージ先生のサークル）です。青ブタ効果でかなり長くなるとは予想していましたが、それでも予想を上回る列の長さ。
南ホールは長辺144m短辺72mの設計なのですが、半周しているとのツイートを見たので200はあると踏んで行ったら実際はその数倍（これは図で説明しますね）
こんな感じです。単純計算で、144が３本72が1本他のを足せば144がもう一本分くらいあるので、650mくらいはあります。
列の最高び見つけるのに5分くらいかかった...
10:50
でも、セット一限で三口にして頒布してるそうで、列の捌けるスピードもとんでもなく90分で買えました。
それで、この日は終了、バイトに行って、そのまま友人Aの家に向かうのでした。
ああ、疲れた
友人Aの家でろくにしてなかった翌日の作戦会議を俺の体力が続く限りして、寝たのがなんと3時過ぎ。
どうなっちゃうんだ。
明日以降が本番なのに。果たしてどうなっちゃうのか。
3日目の予告。
初対面のTと名乗る人物現る！？果たして敵か味方か！？
ピークを迎える疲労と睡眠不足！生きて帰ることはできるのか！？
溢れるサークルリスト、いったいどう回ればいい！？
その解決策はなんと〇〇にあり！？
今日はこの辺で。また後日。
コミケ96のお話 一日目
終わってからもう一週間経ち冬コミの申し込みツイートなどが散見され落ち着きを取り戻してきたので、ここらで夏コミの感想＆まとめでもしようと思います。
とはいっても、戦利品を事細かに紹介をするのは大変なので（エクセルにまとめたのでそれを参考にしてもいんですけど、それは個人で見る用なので）
４日別々に簡易的な実況風に
・入場まで
・並んだサークルとその時間、待ち時間
・ちょっとした出来事
等を書いていこうかと思います
注意：行ったサークルの待ち時間とかは今覚えてる範囲なので参考程度に。
また、完売時間は作者さんのTwitterで「@（アカウントID） "完売"」みたいに打てば過去のも含めて検索できるのでここには必要なのしか書きません。
全ての日程でサークル会場（西・南）ホールへの一般参加ですので、企業側のことはほとんどわかりません。
初日は友人と二人で協力して回りました。
基本戦術
60分近く並ぶサークルは序盤で回ると他のサークル回りに影響が出るので、基本的には序盤は20～30分のサークル（30ｍの列１往復が目安）or壁でほぼノータイム（列最後尾が場外に出てない）ところを回って、40分～60分したら60分並ぶサークルも行くというのが自分の作戦です。
（もちろん、この作戦はもいきんぐの行きたいサークルに対応したものなので人によって回り方は全く異なります）
１日目
この日は友人宅から出てる始発に乗って、ゆりかもめでビックサイト駅に着弾しました。時間は5:48とかだったはずです。
初日ってこともあって割と空いていてビッグサイト手前の階段から５０mらへんのとこで列確定しました。（思えばこの日が4日通しての最速着弾＆最も前での列確定でした）
列確定してすぐ、6:10くらいに片道20分くらいかけて企業の青海展示棟を見に行きましたが、初日だというのに人が全然いませんでした！
（いつも企業に参加する人ってこのくらいなのでしょうか？見たところ500人以下、下手したら100人くらいでした）
その後、トイレも近くにあったので、一時間ほど青海側のベンチで座って今日の予定について友人とお話しました。
列に戻ったのが7:30頃
列の場所は結構良くて、8:30くらいまではずっと日陰でしたね。（ビルのガラスでの反射による日光は多少ありました）
隣にいた高校生二人組は自分も高校の時使ってた英文法の問題集をやってたので、今年受験なのかな～がんばれよぉ～なんておじさん思考をキメてました。（まだ大学生なのに）
8:15には戻ってくださいと言われてたのですが、列が動き出したのが8:10！そのせいか取り残された荷物がちらほら..（準備会の方の言ってた8:15はあくまで参考なので向こうの不手際ではないです）
早めの行動ダイジ！
そんなこんなで会場内に人が吸い込まれていき、初日はアトリウムで開始のアナウンスを聞くことができました！
10:00
目的の西１ホールに入って最初のサークルに着いたのが10:03分なのでかなりスムーズな入場だったのではないでしょうか。
その後は待ち時間15分、1分、1分、1分のサークルを回り、一端友人と合流しようとするも、その日友人のスマホが壊れていたため連絡がとれず友人探してウロチョロ
そしてここでトラブル発生
サークルリスト・宝の地図紛失
これは焦りましたね～
友人に複製を渡していたのと、幸い、合流場所と大まかな会場図は頭に入ってたので、合流までは記憶を頼りにこの後のサークル回りの予定を立ててました。
20分ほどして友人を発見、ちょうど40分くらいの列（もいきんぐが新刊セット欲しいサークル）に並ぼうとしていたため、そこを諦めてもらい、友人自身の行きたいサークルに行ってもらうことに。
11:00
自分は西のスロープ（通称地獄の何とか）を爆歩して３階のサークルを３か所ほど（30分くらいかかる予定が、すべてノータイム）をめぐって、再び友人との待ち合わせ場所に行くも30分ほど来ず、11:45くらいに再会。
友人の行ったサークルは10分ほど並んで、そのあと他のサークルも少し行ったらしい。
俺もその間もっとサークル回ってれば良かったなぁと少し思ったり思わなかったり。
一応言っておくと、比率的には友人にもいきんぐの欲しいサークル回ってもらってる率のほうが高いから、文句どころか感謝なんですよね。
再会した後は一緒に、pixivの年上、年下彼女と百合本を手に入れるために企業ブースへ20分かけて行き、無事ゲット。
結構余裕あったみたいですね。完売時間は調べてませんが昼飯食ってからでも間に合うくらいは在庫ありましたね。
（コミケ95は年上彼女だけが12:00くらいに完売したので心配でしたが、搬入数増やしたみたいで良かったです）
その後、再び西１ホールへ戻り、最初に回ったサークルの先生にサインを頂きました！ありがとうございます！
ちなみに、友人にもこのサークル布教したら気に入ったみたいで新刊買ってました。
こんなところで初日は終了
14:30 会場を後にしました
初日の感想は
複数人で行くときに連絡取れないのマジ不便！！！！
あと、待ち時間の予測ヘタ過ぎる！！！
行きたいサークルは不満なく行けたのでいいですけども、これが3日目だったらと思うと...
初日はほんとに反省点が多かったです。
思ったよりも長くなってしまったので、この記事はいったんここで終了にして、2日目以降は別の記事で書きます。
筋トレログ 8/13～8/26まとめ
8/13
特に筋肉痛は無いが、背中がちょっと痛い
炎天下往復一時間ほど歩いて買い物行った以外はほとんど動いてない。
8/14
疲労は取れたが惰性で筋トレサボった
8/15
そろそろ再開しようと思い
腕立て伏せ100回を目標とする
メニュー
ノーマル腕立て伏せ62
膝つき腕立て伏せ10
体斜め45度で机に手を付いて腕立て伏せ28
合計100回
それぞれ一回も上がらなくなる度に負荷を軽くしていった。
8/16
胸筋も痛いが、肩も痛い（インナーマッスルまでキテる）
腕が上がらない、回らないから服着るのも一苦労
昼間自転車で片道30分くらいのお出かけ
帰り道は向かい風&坂道も結構あって太腿の軽い運動にはなったかも。
8/17
肩痛いのでフリーウェイトのダンベル種目は気が乗らない。
8/18
まだまだ肩痛い
久しぶりの胸肩追い込みだったから１週間は痛み残りそう
できることは握力と下半身と体幹（腹筋背筋）くらい
8/19
肩はまだ少し痛い
疲れたので寝ます
8/20
まだ完治してない上半身は休めて下半身をトレーニングしたい
腹筋は後日するから、ランニング
メニュー
400mくらいアップ
1600mガチ
5:49でした
こないだゆっくり40分有酸素運動した以外ランニングはしてなかったので、これからタイムを上げるのにもう少しずつ走りこむ必要がありそうですね。
8/21
肩はほぼ完治
やろうと思えば翌日に腕立てもできる
でもまずは二頭筋か8/22二頭筋8/23腕立て・肩といったところ
今日は特にトレーニングは無し
8/22
肩回りも治ったし、コミケ前以来の二頭筋をやります
いざやってみるとまだローテータカフ（かな？）あたりが痛いので低重量で数回やるだけ。
それに加えてリバースリストカールを限界までで終わりです。
8/23
そろそろ腕立てしたくなってきました。
いざしてみると、肩幅での腕立ては肩が痛くて微妙にし辛かったので、ワイドで、手は肩より10センチほど前側についてすることにしました
メニュー
ワイド腕立て伏せ 1分間隔で10回を限界まで＋一回もできなくなるまで
45度腕立て伏せ 反動ありで20回
8/24
腹直筋、側筋、背筋を狙って
メニュー
プランク 60×3
ダンベルサイドベント 7.5キロ 10回
サイドプランク（左右）40秒×3
バックエクステンション 30×3
プランクとサイドプランクでも肩の痛みが気になるくらいにはまだ痛みが残ってます
夜寝るときも横向きになるのが若干辛かったです
8/25
コミティア行ってちょっと足疲れてテレビ見てたら気づいたら寝てて起きたら朝の4時でした。
つまり、何もしてないです
8/26
バイト終わって、まだ胸は筋肉痛残ってて、肩も完璧ではないですね。
腕立てはできないとして、足はやるならバイト無い日に。
やるなら、前腕か肩に負担の少ない体幹ですかね。
明日以降は次の筋トレログにまとめます。
筋トレログ 8/1~8/12まとめ
これから筋トレの記録を少しづつしていこうと思います
１記事でおよそ２週間分くらいをまとめて随時更新といった形です
8/1（木）
状態
腹筋に強めの筋肉痛、体反らすのが辛い
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腹筋が回復したら腕立てをしたいので、二頭筋と前腕を鍛える
各3セット
ダンベルカール 10rep
ハンマーカール 10rep
コンセントレーションカール 5rep
ハンマーカール 5kgを肘角90度の状態で限界までキープ
ラジアルフレクション 20rep
ウルナフレクション 20rep
リバースリストカール 2.5kg限界まで
二頭とリバースリストカールはかなり効いた
8/2（金）
状態
3日前から腹筋に強めの筋肉痛、完全回復はあと２日は必要、前腕、二頭筋、三角筋前部に筋肉痛
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足を中心に、ランニング、スクワット系
かがみ跳躍 20回 3セット
ランニング長袖有酸素 1km5分で40分
夜10時くらいにランニングしたが服着るだけで汗出るくらいに暑かった
久しぶりの長時間ランニングだったが足や心肺機能の負担より暑さに苦しめられた
ただ、足の、主に遅筋の筋肉痛は不可避な気がする
8/3
状態
前日の有酸素ランニングで大腿部内部に若干の筋肉痛あり
腹筋は腕立ての姿勢はとれるが、胸筋より先に腹筋でダウンしそうなので見送った
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無し
明日は腕立て、懸垂、広背筋をしたい
8/4
状態
僅かではあるが腹筋に痛み有
足は前日と同じ程度であまり痛みはない
上腕回りもあまり痛みはない程度に回復
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腕立て伏せ、懸垂しようと思ったが腹筋の痛みが引かず断念
握力計を買ったので限界値を出そうと左右10回ずつ全力
握力高校の時より下がった...
これは要練習
8/5
腹筋が相変わらず微かに痛い（いつ直るのか全くわからない）
上腕回りはほぼ完全回復
前腕に握力計による筋肉痛にあり
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眠くなる度に腕立てした
明日から大学の試験があるので眠気覚ましに腕立てやったのみ。コミケに備えて二頭やるなら明日、足とかはレッグプレスとかじゃなきゃいつでもok
8/6
腹筋はほぼ完治
8/7
問題なし
8/8
夜から友人宅に泊まるのでトレーニング無し
8/9～8/12
その2に続く
