8/27 落ち着いてきたので二頭筋やりますかと意気込んで ダンベルカール 10rep ハンマーカール 10rep ショルダープレス 15rep アーノルドプレス 10rep それぞれ2セット 腕立て 20 8/28 胸筋三頭筋は治ったので腕立てやります バイト終わり2時くらいから いつ…